Четыре основных способа антицеллюлитного массажа

  1. Поглаживание.
  2. Растирание.
  3. Разминание.
  4. Похлопывание/Вибрация

Идеальные ноги. КАК СДЕЛАТЬ?

Тут труднее всего приходится обладательницам фигуры типа «груша». Чаще всего, их ноги не такие длинные, как того требует неумолимый стандарт красоты, а жировые отложения на бедрах и ягодицах тоже мало кому добавляют изящества. Вам целесообразно будет исключить из своей программы:

  • Миллионы махов назад-вперед без отягощения;
  • Махи на блоке внутрь и в стороны;
  • Сведение и разведение ног в тренажере

Эти упражнения не позволяют истратить достаточное для жиросжигания количество энергии, и, поэтому могут считаться не слишком полезными. Замените их на приседания с минимальным весом отягощения, выпады с легкими гантелями на пол, либо на босу, плие с небольшим отягощением, и плиометрические приседания, которые сочетают присед и прыжок.

«Яблокам» и «буквам И» требуются тяжелые приседания, выпады, жимы ногами, чтобы увеличить объем непропорционально худых бедер и плоских ягодиц. Ну а «песочным часам» следует налегать на интервальные кардиотренировки – жирок очень легко покрывает их идеальные пропорции, если они увлекаются сладкими блюдами.

Подстройте свой тренировочный план под особенности тела, и вы достигнете цели намного быстрее.

В первую очередь, людям, которые связаны с физическим трудом.

Это могут быть спортсмены, любители спорта, люди, занимающиеся бегом, боксеры (особенно нуждаются в массаже шейного отдела, позвоночника и поясничного отдела), гимнасты и гимнастки, и другие.

Мои хорошие, будьте добры,решили присоединиться к моей группе, то регистрируйтесь по форме:

[contact-form-7 404 "Not Found"]

ВСЕ, КТО АКТИВЕН -НУЖДАЕТСЯ В МАССАЖЕ!

А КТО ПАССИВЕН — ВДВОЙНЕ!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц сетях!

2 комментария

Комментировать

Отправляя комментарий, Вы автоматически принимаете Соглашение на обработку персональных данных (а именно: имени и E-mail).

Поиск
Я Вконтакте
Счетчик посещений сайта
Друзья сайта

1

Дорус.ру - Объявления Королев