Четыре основных способа антицеллюлитного массажа
- Поглаживание.
- Растирание.
- Разминание.
- Похлопывание/Вибрация
Идеальные ноги. КАК СДЕЛАТЬ?
Тут труднее всего приходится обладательницам фигуры типа «груша». Чаще всего, их ноги не такие длинные, как того требует неумолимый стандарт красоты, а жировые отложения на бедрах и ягодицах тоже мало кому добавляют изящества. Вам целесообразно будет исключить из своей программы:
- Миллионы махов назад-вперед без отягощения;
- Махи на блоке внутрь и в стороны;
- Сведение и разведение ног в тренажере
Эти упражнения не позволяют истратить достаточное для жиросжигания количество энергии, и, поэтому могут считаться не слишком полезными. Замените их на приседания с минимальным весом отягощения, выпады с легкими гантелями на пол, либо на босу, плие с небольшим отягощением, и плиометрические приседания, которые сочетают присед и прыжок.
«Яблокам» и «буквам И» требуются тяжелые приседания, выпады, жимы ногами, чтобы увеличить объем непропорционально худых бедер и плоских ягодиц. Ну а «песочным часам» следует налегать на интервальные кардиотренировки – жирок очень легко покрывает их идеальные пропорции, если они увлекаются сладкими блюдами.
Подстройте свой тренировочный план под особенности тела, и вы достигнете цели намного быстрее.
В первую очередь, людям, которые связаны с физическим трудом.
Это могут быть спортсмены, любители спорта, люди, занимающиеся бегом, боксеры (особенно нуждаются в массаже шейного отдела, позвоночника и поясничного отдела), гимнасты и гимнастки, и другие.
Мои хорошие, будьте добры,решили присоединиться к моей группе, то регистрируйтесь по форме:
[contact-form-7 404 "Not Found"]
ВСЕ, КТО АКТИВЕН -НУЖДАЕТСЯ В МАССАЖЕ!
А КТО ПАССИВЕН — ВДВОЙНЕ!
25.03.2015 в 5:38 дп
Of the panoply of website I’ve pored over this has the most vetcairy.
25.03.2015 в 10:35 дп
ВАШЕ МНЕНИЕ ИМЕЕТ МЕСТО БЫТЬ!)))