Плоский живот — легкие ноги
Избавляемся от целлюлита
Весна идет полным ходом, а ты готова надеть провокационное мини, не опасаясь, что окружающие заметят признаки целлюлита? Наши 5 советов помогут тебе распрощаться с ним в два счета!
Целлюлит – тот еще хитрец: от него невозможно избавиться при помощи одной только диеты. Здесь нужна целая стратегия.
Четыре основных способа антицеллюлитного массажа
- Поглаживание.
- Растирание.
- Разминание.
- Похлопывание/Вибрация
Идеальные ноги. КАК СДЕЛАТЬ?
Тут труднее всего приходится обладательницам фигуры типа «груша». Чаще всего, их ноги не такие длинные, как того требует неумолимый стандарт красоты, а жировые отложения на бедрах и ягодицах тоже мало кому добавляют изящества. Вам целесообразно будет исключить из своей программы:
- Миллионы махов назад-вперед без отягощения;
- Махи на блоке внутрь и в стороны;
- Сведение и разведение ног в тренажере
Эти упражнения не позволяют истратить достаточное для жиросжигания количество энергии, и, поэтому могут считаться не слишком полезными. Замените их на приседания с минимальным весом отягощения, выпады с легкими гантелями на пол, либо на босу, плие с небольшим отягощением, и плиометрические приседания, которые сочетают присед и прыжок.
«Яблокам» и «буквам И» требуются тяжелые приседания, выпады, жимы ногами, чтобы увеличить объем непропорционально худых бедер и плоских ягодиц. Ну а «песочным часам» следует налегать на интервальные кардиотренировки – жирок очень легко покрывает их идеальные пропорции, если они увлекаются сладкими блюдами.
Подстройте свой тренировочный план под особенности тела, и вы достигнете цели намного быстрее.
В первую очередь, людям, которые связаны с физическим трудом.
Это могут быть спортсмены, любители спорта, люди, занимающиеся бегом, боксеры (особенно нуждаются в массаже шейного отдела, позвоночника и поясничного отдела), гимнасты и гимнастки, и другие.
Мои хорошие, будьте добры,решили присоединиться к моей группе, то регистрируйтесь по форме:
[contact-form-7 404 "Not Found"]
ВСЕ, КТО АКТИВЕН -НУЖДАЕТСЯ В МАССАЖЕ!
А КТО ПАССИВЕН — ВДВОЙНЕ!
Метод Франка Адамски
Это комплекс мануальных приемов на животе и ногах, которые помогут вам иметь плоский живот и легкие ножки.
Цель приемов воздействия на животе является стимуляция выведения шлаков из пищеварительного тракта, улучшение транзита пищи и предотвращение вспучивания живота.
Что такое целлюлит и откуда он берется?
По ужасной несправедливости именно женский организм стал благодатной почвой для развития целлюлита. И это обусловлено реакцией жировой ткани на женский гормон – эстроген, который активно проявляет себя во время полового созревания или беременности (как раз тогда вы и могли заметить первые проявления апельсиновой корки) И «поселяется» целлюлит исключительно на верхней части рук, бедрах, ягодицах, животе и бочках. И это опять-таки обусловлено особенностью женского организма. Потому что ткани коллагена у прелестного пола в этих участках имеют форму «пчелиных сот», а не перекрещиваются, как в других участках тела.
